یک مطالعه جدید نشان میدهد که انجام تمرینات ورزشی با شدت بالا در ساعات پایانی شب ممکن است کیفیت خواب را کاهش دهد.
اگر هر روز صبح با گلودرد و بینی گرفته از خواب بیدار میشوید، احتمالاً هوای اتاقخواب شما بیش از حد خشک است.
بهترین شیوه خوابیدن برای جلوگیری از کمر درد را در این ویدئو ببینید.