به گزارش تاج خبر، مهدی زکی‌پور (کارشناس رسانه و علوم ارتباطات)- هر رابطه‌ای منحصر به فرد است و افراد به دلایل مختلفی با هم وارد رابطه می‌شوند. بخشی از آنچه که یک رابطه خوب را تعریف می کند، داشتن یک هدف مشترک است. اینکه دقیقاً می خواهید این رابطه چگونه باشد و می خواهید به کجا برسد. این چیزی است که شما فقط با صحبت عمیق و صادقانه با شریک زندگی خود متوجه آن خواهید شد.
با این حال، برخی ویژگی های مشترک در بیشتر روابط خوب و سالم نیز وجود دارد. دانستن این اصول اساسی می تواند به شما کمک کند تا روابطی که دارید، با هر هدفی که برای رسیدن به آن تلاش می کنید یا چالش هایی که در کنار هم با آن مواجه هستید معنادار، لذت بخش و هیجان انگیز باشد.
۱) ارتباط باز و صادقانه
با هم صحبت کنید: زمان و مکانی را برای گفتگو تعیین کنید تا هر دو بتوانید بدون وقفه حرف بزنید.
صداقت بدون کبریا: احساسات و نیازهای خود را به روش غیرتهاجمی بیان کنید. از جملات “من احساس می‌کنم…” استفاده کنید تا مسئولیت احساسات به عهده شما باشد.
شنیدن فعال: به حرفهای طرف مقابل کاملاً گوش دهید، سؤالات روشن بپرسید و بازتاب تکرار کنید تا مطمئن شوید منظور او را درست فهمیده‌اید.
۲) اعتماد و تعهد
صِداقت و اتکا: به وعده‌ها عمل کنید، کوچک یا بزرگ بودنشان فرقی ندارد.
حریم خصوصی و فضای شخصی: هر دو طرف باید احساس کنند که به اندازه کافی استقلال دارند.
وفاداری عاطفی و حمایتی: در مواقع دشوار کنار هم باشید و از همدیگر حمایت کنید.
۳) احترام متقابل
تفاوت‌ها را بپذیرید: نگرش‌ها و سلایق مختلف، هویت و ارزش‌های متفاوت را محترم بشمارید.
محدودیت‌ها را رعایت کنید: به خطوط قرمز طرف مقابل احترام بگذارید و از کنجکاوی‌های بی‌جا یا حمله به حریم عاطفی پرهیز کنید.
زبان گفتار: از الفاظ و بیانات تحقیر‌آمیز یا کنایه‌های تند خودداری کنید؛ به جای آن از زبان مهرآلود و سازنده استفاده کنید.
۴) مدیریت تعارض
از تعارض به عنوان فرصت یادگیری استفاده کنید: مشکلات را به جای نبرد، مسئله‌ای مشترک بدانید که با هم حل می‌شود.
راه‌حل محور باشید: به دنبال راه‌حل‌های دوطرفه باشید و گاهی به توافق‌های میانه برسید.
آرامش در بحران: در مواقع خشم یا ناراحتی، کمی صبر کنید و دوباره با آرامش صحبت کنید.
۵) همگونی و همسویی اهداف
اهداف فرهنگی و خانوادگی را مرور کنید: آیا ارزش‌ها و رویاهای بلندمدت شما با هم همسو هستند؟
تقسیم نقش‌ها: به وضوح مسئولیت‌ها و نقش‌ها را مشخص کنید تا از سردرگمی و سوء تفاهم جلوگیری شود.
۶) ارتباط عاطفی و فیزیکی سالم
ابراز محبت متناسب: با هر دو طرف همخوانی دارد، محبت کلامی و عملی نشان دهید.
توجه به نیازهای جسمی و عاطفی: به نیازهای جنسیتی و ارتباطی طرف مقابل احترام بگذارید و با توافق مشترک پیش بروید.
کیفیت ارتباط بیش از کمیت: گاهی زمان کوتاه با کیفیت بهتر از زمان طولانی با کیفیت پایین است.
۷) حمایت از استقلال فردی
توسعه فردی: هر دو نفر تشویق شوند تا به رشد شخصی و حرفهای خود ادامه دهند.
نگهداری مرزهای سالم: اختلاف نظرها یا نیاز به فضای شخصی را به روشی محترمانه مدیریت کنید.
۸) صمیمیت و شوخ‌طبعی
طنز سالم و همدلی: شوخ‌طبعی می‌تواند فشار را کم کند، اما به مرز خاکستری توهین نروید.
لحظات مشترک: تجربه‌های جدید با هم مانند سفر کوتاه یا یادگیری یک مهارت تازه می‌تواند پیوند را تقویت کند.
۹) پشتیبانی در بحران‌ها
بحران اقتصادی یا خانوادگی: با هم به بحران نگاه کنید، بودجه‌بندی مشترک یا تقسیم وظایف را هماهنگ کنید.
• مهم است که در دوران بیماری یا استرس، همسویی احساسی و عملی حفظ شود.
۱۰) پذیرش و بخشش
پذیرش نقص‌ها: هیچ‌کدام کامل نیستیم؛ تفاوت‌ها را بپذیرید و از قضاوت سریع بپرهیزید.
بخشش به موقع: در صورت آسیب دیدن، گامی هموار به سوی بخشش بردارید و از تکرار رفتار آسیب‌زا جلوگیری کنید.
۱۱) رشد مشترک
بازنگری دوره‌ای: گاهی با هم بررسی کنید که آیا نیازهای شما تغییری کرده‌اند یا نه.
هدف‌گذاری مشترک: برخی اهداف مشترک برای آینده تعریف کنید تا انگیزه و هماهنگی بیشتری ایجاد شود.
۱۲) کنترل تعارض‌های گاه به گاه
تشخیص مشکلات زودهنگام: با شناسایی نشانه‌های نارضایتی به موقع به جمع‌بندی و حل مشکل نزدیک شوید.
درخواست کمک: اگر لازم بود، از مشاوره زوجین یا راهنماهای معتبر بهره بگیرید.
افزودنی‌های عملی
چک لیست هفتگی: هر هفته ۱۰–۱۵ دقیقه وقت بگذارید و به این پرسش‌ها پاسخ دهید: آیا احساس می‌کنم شنیده می‌شوم؟ آیا به اندازه کافی محبت دریافت کرده‌ام؟ آیا فضای امنی برای صحبت در مورد نگرانی‌ها دارم؟
یادداشت احساسات: حالا هرکجا که هستید، یک لحظه بنویسید که چه احساسی دارید و چه نیاز یا درخواست دارید.
مراسم کوچکی ایجاد کنید: تعاملات کوچک و ثابت مانند یک چای با هم، پیوند عاطفی را تقویت می‌کند.
به یاد داشته باشید که هیچ رابطه‌ای کامل نیست و برای داشتن یک رابطه خوب، هر دو طرف باید تلاش و کار کنند تا با احترام به نیازهای هم، به رشد مشترک خود بپردازند.
