به نقل از healthday، این یافته‌ها بر اساس نظرسنجی از ۵۴۶ دانشجوی دانشگاه ساری (Surrey) در انگلستان به دست آمده است.
عوامل کلیدی در افزایش خطر
۱. کیفیت نامطلوب خواب: شب‌بیدارها معمولاً خواب کمتری می‌بینند و با خستگی روزانه مواجهند. این وضعیت، تمرکز و آگاهی از لحظه حال را کاهش می‌دهد.
۲. مصرف الکل: الکل به عنوان یک عامل میانجی در ارتباط بین سبک زندگی شبانه و افسردگی شناخته شده است. شب‌بیدارها تمایل بیشتری به مصرف الکل دارند.
۳. آگاهی از لحظه حال: شب‌زنده‌دارها کمتر در زمان حال زندگی می‌کنند و به جای تمرکز بر اقدامات آگاهانه، به صورت خودکار عمل می‌کنند. این عدم آگاهی با افسردگی مرتبط است.
آگاهی از لحظه حال: کلید پیشگیری
مطالعه نشان می‌دهد که «عمل با آگاهی» (متمرکز بودن بر اقدامات و لحظه حال) به عنوان یک عامل حفاظتی عمل می‌کند. شب‌بیدارها به دلیل خستگی ناشی از خواب کم، کمتر قادر به تمرکز هستند و این عدم آگاهی، آنها را مستعد افسردگی می‌کند.
